Selbstfürsorge
Was bedeutet es, angemessen für sich sorgen zu können?
Wenn wir geboren werden, sind wir noch sehr darauf angewiesen, dass andere für uns sorgen. Es ist nicht nur essenziell, dass wir als Babys genährt, gewickelt oder getragen werden, auch die direkte Regulation unserer Gefühle können wir nur schwer allein übernehmen. Daher sind wir davon abhängig, dass unsere Sorgeberechtigten uns bei der Einschätzung von dem helfen, was in uns und um uns herum passiert: „Ist etwas als eher gefährlich, irrelevant
oder vielleicht sogar als freudebringend einzuschätzen?“ Darüber hinaus lernen wir aber von Ihnen auch, wie wir diese Einschätzungen und die damit verbundenen Gefühle regulieren (sowohl im Innen als auch im Außen).
Wenn wir Erwachsen sind, zehren wir von dem was wir als Kinder gelernt haben. Falls wir in manchen Bereichen noch Lernbedarf haben,
können wir diese Fähigkeiten auch später noch lernen. Dafür ist es wichtig herauszufinden, in welchem Bereich wir noch Lernpotential sehen:
- Kann ich gut erspüren, wie ich mich im
Augenblick fühle (vielleicht anstatt zu fühlen, wie ich mich fühlen sollte)? - Kann ich gut für mich erspüren und austarieren, in welchen Fällen eine innere und in welchen Fällen eine äußere Veränderung notwendig ist?
- Kann ich Wege finden, mein Inneres so zu verändern, dass es mir wieder besser geht (z. B. mit Hilfe von positiven Gedanken oder sportlicher Aktivität)?
- Kann ich Wege finden, mein Äußeres so zu verändern, dass es mir wieder besser geht (z. B. durch ein klärendes Gespräch)?
Grundsätzlich spielen diese Gedanken an jedem Tag unseres Lebens in unterschiedlichsten Situationen eine Rolle, doch sind sie vor allem
in Partnerschaften von besonderer Wichtigkeit. Wenn uns in solchen Momenten bewusstwird, dass es diese Fragen sind, die uns bewegen und öffnen, dann können wir selbst schwierige Situationen in eine gewinnbringende Lerngelegenheiten für beide Partner verwandeln. Wenn wir so fortwährend lernen, unsere Fürsorge für uns selbst zu verfeinern und zu verbessern, können wir nicht nur etwas tief in unserem Kern beruhigen, auch unsere Fürsorge für andere wird authentischer werden.
✒ Dr. Robin Junker
